El ejercicio es bueno a cualquier edad pero para personas mayores de 50 años, seguir una pequeña tabla de ejercicios es mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades crónicas y caídas.
Practicar un pequeña tabla de ejercicio tiene beneficios para las enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporosis, artritis y problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
El entrenamiento con pesas mantiene la masa muscular , la densidad ósea y ayuda a prevenir la sarcopenia. Además, puede fortalecer los huesos, mejorar el equilibrio y la movilidad con lo que ser reduce el riesgo de caídas.
El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea y fortalece el corazón y, es importante para las mujeres después de la menopausia. Para cualquier persona mayor, el ejercicio ayudará en su autonomía, permitiendo realizar tareas con mayor facilidad.
El ejercicio también es bueno para mejorar el estado de ánimo y que libera endorfinas.
Es importante moverse cada cierto tiempo. Si pasamos mucho tiempo en casa y nos entretiene leer o ver la tele o jugar a juegos de mesa, solemos pasar demasiadas horas sentados. Para mejorar nuestra calidad de vida debemos poner una alarma que nos indique cada hora, o cada dos horas que es hora de moverse. Ponerse de puntillas, de talones, levantarnos de la silla y sentarnos, dar un paseo o levantar unas pesas.
Esperamos que estos ejercicios puedan ser útiles.
Interdomicilio León, cuidamos de personas en el domicilio, limpieza y tareas de hogar.
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