DOLOR DE CADERA

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Dolor de cadera y rigidez

Malas posturas, malas posiciones al dormir, sentarse mal durante mucho tiempo o la debilidad en ciertos músculos son algunas de las causas que se pueden evitar para prevenir el dolor de cadera.

Si sentimos dolor en la cadera y no se calma aplicando hielo, durante el descanso en la cama o si persiste varios días incluso en reposo, hay que acudir al médico.

Problemas frecuentes:

-Bursitis:

La bursitis es una irritación o inflamación de las bursas. Las bursas son sacos con líquido en varias articulaciones como en codo, hombros y cadera. Su función es la de amortiguar o reducir la fricción entre músculos, tendones y ligamentos.

-La artrosis de cadera:

La artrosis es una patología degenerativa del cartílogo que es lo que nos permite movernos con suavidad sin roces que producen dolor. Cuando se padece este problema con la edad se va desgastando el cartílago.

Se suele tener dolor en ingle, en la parte anterior y lateral de la cadera. Dolores matinales junto a rigidez al intentar calzarse, levantarse de estar sentado o cruzar las piernas.

Cuanto más masa muscular tengamos menos sufre la articulación luego conviene fortalecer con ejercicios y dieta para evitar el sobrecargar la articulación con el sobrepeso.

-Pinzamientos de nervios: Ciática, Irritación o inflamación del nervio ciático

-Tendinitis de cadera.

-Fracturas en la cadera.

Pueden ser por un golpe o caída y muchas veces también ocasionados por la propia debilidad de los huesos afectados de osteoporosis.

Tips que te pueden ayudar en el dolor de cadera

– Si hay sobrepeso perder peso

– Evitar estar de pie mucho tiempo

– Hacer ejercicio, mejor de bajo impacto como la natación

– Evitar malas posturas al caminar y en reposo

– Evitar calzado con tacón alto

– Evitar sentarnos con la piernas cruzadas o sobre superficies muy duras

– Evitar ciertas tareas del hogar

Consejos ante el dolor en la cadera

-Reposo

-Procurar dormir sobre el lado contrario a la cadera con dolor y colocando un cojín entre las piernas.

-Aplicar frío si se produce por alAplicar frío si se produce por algún movimiento o después de una actividad físcia. En dolores más crónicos puede ser mejor aplicar calor.

-Puede ayudar la aplicacion local de arcilla que es antiinflamatoria y calma el dolor o baños de la zona en agua caliente y fría de forma alternativa

-Estiramientos que podemos hacer varias veces al día y siempre antes y después de hacer ejercicio. Tensar pero sin dolor.

-Masajes o automasajes con pelotas para relajar la musculatura.

-Fisioterapia especializada.

En Interdomicilio contamos con fisioterapeuta a domicilio

 

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